14 Aralık 2023
C Vitamininin Şaşırtıcı Faydaları
Kalp Sağlığını Geliştirir
Çalışmalara göre C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler kalp hastalıklarını önleyebilmektedir. C vitamininin arterlerin stres altında genişlemesine yardımcı olmakta, bu genişleme kan akışını ve dolayısıyla kanın oksijen taşıma yeteneğini arttırmaktadır.
Kan Basıncını Düzenler
Yüksek dozlarda C vitamini kan basıncını düşürebilmektedir. C vitamininin bu işlevi fizyolojik ve biyolojik etkilerine bağlanmaktadır. C vitamini bir idrar söktürücü olarak işlev görür ve böbreklerin vücuttan daha fazla su ve sodyum atmasına neden olur.
Kalp Sağlığını Geliştirir
Çalışmalara göre C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler kalp hastalıklarını önleyebilmektedir. C vitamininin arterlerin stres altında genişlemesine yardımcı olmakta, bu genişleme kan akışını ve dolayısıyla kanın oksijen taşıma yeteneğini arttırmaktadır.
Bağışıklık Artırır
C vitamini eksikliği vücudun belirli patojenlere karşı direncini azaltır. Bir araştırmaya göre C vitamini organizmanın gücünü ve korunmasını artırarak bağışıklık sistemini uyarır. Bağışıklık sistemini korumanın yanı sıra çeşitli alerjilerin şiddetini azaltır ve enfeksiyonlarla mücadele eder.
Kanseri Önlemeye Yardım Eder
Laboratuvar çalışmaları yüksek dozlu C vitamini ile karaciğer, prostat, kolon ve diğer kanser hücrelerinin büyümesinin yavaşlayabildiğini göstermiştir. Daha yüksek C vitamini konsantrasyonları da kanser tedavisine yardımcı olabilir.
Göz Sağlığını Geliştirir
Kanıtlar C vitamini alımının katarakt riskini azaltabileceğini göstermektedir. Diğer temel besinlerle birlikte alındığında vitamin yaşa bağlı makula dejenerasyonunu ve görme keskinliği kaybını önleyebilir.
Diş Eti Sağlığını Korur
C vitamini eksikliği periodontal hastalığa, şiddetli gingivitise (diş eti hastalığına) neden olabilir. Nedeni düşük C vitamini seviyelerinin bağ dokuyu zayıflatması ve kılcal damarların kolayca parçalanmasıdır. Diş ve diş etlerinin sağlığından sorumlu olan C vitamini eksikliğinin erken belirtisi diş eti kanamasıdır.
Alerjileri Tedavi Etmeye Yardımcı Olur
Vücuttaki bir kimyasal olan histamin salgılandığında alerjiler ortaya çıkar. C vitamini alımı histamin salınımını azaltır, böylece alerjileri önler.
Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olur
Düzenli C vitamini (1000 mg) takviyesi tip 2 diyabetli hastalarında kanın şeker seviyesini düzenlemekte, dolayısıyla diyabet hastalığı C vitamini ile kontrol edilmektedir. C vitamini kan damarlarındaki diyabetle ilgili hasarları da önlemektedir.
Ruh Halini İyileştirir
Hastanede yatan hastalar üzerinde yapılan çalışmalar yeterli miktarda C vitamini almanın ruh halini iyileştirebileceğini kanıtlamıştır. C vitamini takviyesi anksiyeteyi azaltmaktadır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yeterli miktarda C vitamini almak egzersiz sırasında vücut yağının oksidasyonunu arttırır.
Enerjiyi Artırır
C vitamini ağrı engelinin aşılmasına ve yorgunluğun gidermesine yardımcı olur. C vitamini çalışanlarda işle ilgili yorgunlukları belirgin şekilde azaltmaktadır.
C Vitamini Kaynakları Nelerdir?
Mutfaklarda mükemmel bir C vitamini kaynağı olan çok sayıda yiyecek bulunur. Bunlar arasında acı biber, dolmalık biber, brokoli, domates, marul, bezelye, lahana, maydanoz, papaya, çilek, karnabahar, ananas, mango, greyfurt, limon, portakal, kuşburnu ve kivi bulunur.
Herkese güzel bir gün dilerim.
