26 Aralık 2023
Unutkanlıkla Nasıl Başa Çıkılır?
Tükenmişlik hissiyatı herkes de bulunur. Hepimizin gevşediğimiz ve planlarımızı takip etmediğimiz günler vardır. Unutkanlık, can sıkıntısı, dikkat dağınıklığı gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu zorlukların üstesinden gelinmesi en kolayı unutkanlıktır. Unutkanlık, çaba sarf etmek için yeterince umursamadığınız için bir şeye yetişmemek için uydurma bir bahane gibi gelebilir, ancak işleri ciddiye alan insanlar da unutkanlık tuzağına düşebilir.
Hatırlatma sistemleri oluşturmak, böyle bir hata yapmaktan kaçınmak için bir yaklaşımdır. Hatırlatıcıların da araştırmalarda faydalı olduğu kanıtlanmıştır. İnsanlara, örneğin posta, telefon veya şahsen aşı yaptırmalarını hatırlatmak, unutkanlığı ortalama %8 oranında azaltır. Unutmayı önlemek için başka bir teknik de ipucu tabanlı planlama oluşturmaktır. İpuçları, belirli bir zamandan veya konumdan karşılaşmayı beklediğiniz bir nesneye kadar hafızanızı uyaran herhangi bir şey olabilir. Bu planlar, bir eylem planını bir ipucu ile birleştirir ve “Bu olduğunda, şunu yapacağım” şeklini alır. Örneğin, “Ne zaman zam kazanırsam, aylık emeklilik tasarruf katkı payımı iki katına çıkaracağım”, işarete dayalı stratejiye bir örnektir. Ve unutmayın, ipucu ne kadar ayırt edici olursa, hatırlamayı tetikleme olasılığı o kadar yüksek olur. İnsanların önceden plan yapmış olma ihtimalleri olmadığında, onları ipucu temelli planlar oluşturmaya teşvik etmek çok etkilidir.
Planlamanın diğer avantajları arasında hedeflerinizi küçük parçalara ayırma yeteneği, şu anda ne yapacağınızı düşünme ihtiyacının ortadan kaldırılması ve kendinize bir söz verme eylemi yer alır, böylece hedefinize bağlılığınızı artırır. Aynı anda çok fazla ipucu tabanlı plan yaparsanız, cesaretiniz kırılabilir ve bağlılığınız azalır. Bu nedenle, herhangi bir zamanda hangi amaçların peşinden gideceğinizi seçin. Son olarak, planlar hatırlanamayacak kadar karmaşık hale geldiğinde, kontrol (check) listelerini kullanmayı unutmayın.
Herkese güzel bir gün dilerim.
