19 Ocak 2024
İyimserlik uygulanabildiğinde, sizi hayatın her alanında kaybedenlerden kazananlara dönüştürme gücüne sahiptir.
Bir çocuğun açıklama tarzı sınıftaki performansını nasıl etkiler? Kötümserler mağlubiyete düşüp geri dönme konusunda zorlanırken, iyimserler mağlubiyeti küçük bir aksilik olarak görme eğilimindedir. Sınıfta, ödüller en iyi performans gösteren çocuklara verilir ve mağlubiyet onları geri atmaz.
Özsaygı eksikliğini ele almanın özellikle faydalı bir yolu, psikolog Albert Ellis tarafından geliştirilen ABC tekniğini kullanmaktır.
Bu teknik üç adımdan oluşur: zorluk, inanç ve sonuç.
Zorluk: Sevdiğiniz biri telefon aramalarınıza cevap vermiyor.
İnanç: Benden hoşlanmıyor, esprilerim komik değil, çirkinim
Sonuç: Bütün gün üzgün ve depresif hissedersiniz
Bu şekilde düşünme tarzınızı değiştirmek, sahip olacağınız günün gidişatını belirler.
ABC tekniğini olumlu bir bakış açısıyla kullanmak için şu şekilde bir sonuç alırız:
Zorluk: Sevdiğiniz biri telefon aramalarınıza cevap vermiyor.
İnanç: Belki de o kişi meşgul veya uygun değil
Sonuç: O kişi daha sonra arayacak, bu yüzden rahatsız olmazsınız.
Çocuklar moral bozukluğu yaşadığında, onları bastırmaya devam etmek tavsiye edilmeyen bir davranış modelidir. Hızlı öğrenmeyi herkesin yapamayacağını, umutsuz veya yeteneksiz olmadıklarını bilmeleri gereklidir.
Kötümserlik, çocukların özgüvenini öldürür ve onları depresyona sürükler. Yetişkinler olarak, onların etrafında umut duygusu vermek için iyimser olmalıyız.
Sporlarda da görüldüğü gibi, sürekli kazanan büyük takımlar iyimser bireylerden oluşur. Bir takım veya birey ne kadar kendine güvenirse, sürekli olarak kazanma şansları o kadar yüksektir. Bir sporcu kendine kazanamayacağını inanıyorsa, kazanamaz. Dünyanın en iyi sporcuları defalarca başarısız olmuşlardır, ancak onları öne çıkaran şey pozitif düşünmenin gücüdür.
“Kazanma şansımızı arttırmak için kendimizi kazanacak kadar iyi olduğumuza ikna etmeliyiz.”
İyimserlik aynı zamanda sağlığınızın da iyi olmasına yol açarken, kötümserlik vücudunuzda yıkıcı hastalıklara neden olabilir. Sağlığınız çevrenizde olup bitenlerle hassas bir şekilde bağlantılıdır, bu da dış faktörlerin düşünme şeklinizi etkileyebileceği anlamına gelir.
Kötümserlik beyni uysal ve zayıf olmaya şartlandırarak zihinsel ve fiziksel hastalıkların saldırısına hazırlar.
Herkese iyiliklerin olduğu muhteşem bir gün dilerim.
