20 Şubat 2024
Kendinizi önemli işleri erteledikten ya da bir başka son teslim tarihini kaçırdıktan sonra oldukça eleştiriyor musunuz? Cevabınız evet ise ne kadar işe yarıyor dersiniz?
Öz eleştiri belli bir noktaya kadar işe yaramakla beraber araştırmalar bu davranışın depresyonla ve tatminsizlikle oldukça ilişkili olduğunu göstermiştir. Öz eleştirinin daha çok ertelemeye yol açması iş ile beraber bu davranışın da stres ve anksiyete getirmesinden kaynaklıdır.
Peki bunun tam tersi olan ve asıl işe yarayacak olan öz şefkattir. Nasıl sizin için önemli olan bir başkası yardıma ihtiyaç duyduğunda, bir yanlış yaptığında ona yardım için bir istek, empati ve amaçla yaklaşırsanız kendinize de aynı davranışı ve şefkati göstermek, erteleme duygusundan uzaklaşmak ve iyiye yönelmek konusunda bir etken olabilir. Önemli olan yargılamak ve eleştirmekten ziyade anlamak ve affedici olmaktır.
Bu şekilde kendinize eleştiri ve cezadan uzak bir ortam oluşturarak, hata yapmaktan ya da mükemmel bir sonuca ulaşamamaktan korkmadan tekrar deneyebileceğinizi de bilerek bu erteleme alışkanlığının üstesinden gelebilirsiniz.
Kendinizi eski erteleme davranışlarınız için affetmek ve bunun birçok insanın başına gelen doğal ve çözümü olan bir yol olarak görmek öz şefkate giden en önemli adımdır.
Herkese güzel bir gün dilerim.
