15 Nisan 2024
Artık teknoloji ve elektronik cihazlar hayatımızın her alanına yaygın bir şekilde entegre edildi. Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar iletişim kurma, çalışma ve eğlenme şeklimizi yeniden şekillendirdi. Bu cihazlar hayatımıza tartışmasız büyük kolaylık sağlarken, başka bir sorunu da beraberinde getiriyor: dijital bağımlılık.
Teknolojik aletleri yoğun bir şekilde kullanmak, ekran süresinden kaynaklanan sağlık sorunlarından tutun da yüz yüze etkileşimleri azaltarak izolasyon yaratmaya kadar birçok soruna yol açıyor. Elbette birçoğumuz işimiz gereği tüm gün bilgisayar veya en az bir teknolojik cihazı bütün gün kullanmak durumundayız, ancak ekran süresini minimuma indirmek yine bizim elimizde.
Manous Zomorodi, Bored and Brilliant (Canı Sıkkın ve Muhteşem) adlı kitabında, zihnimizi ara sıra teknolojiden mahrum bırakmanın yaratıcılığa, üretkenliğe ve genel olarak kişisel refaha büyük katkı sağladığını anlatıyor. Şunu kabul etmekte fayda var ki, çalıştığımız sürenin dışında geçen zamanın tamamını sosyal medyada veya televizyon karşısında geçirmenin bize en ufak faydası yok. Uzmanlar zaten ekran süresini yüksek tutmanın sağlığımıza olan olumsuz etkilerini sürekli hatırlatıyorlar. Zomorodi’nin de dediği gibi, ekran süresini azaltmak ve teknolojiyle daha sağlıklı bir ilişki kurmak bazı pratik uygulamalarla mümkün. İşe öncelikle ekran karşısında kaç saat geçirdiğinizi hesaplamakla başlayabilirsiniz. Hile yapmak yok, bu süreye mesai saatleri dışındaki televizyon, cep telefonu, tablet ve video oyunları da dahil olmalı.
Tüm bu ekran kullanımını nasıl azaltabileceğinizi, yerine neler koyabileceğinizi düşünün. Kitap okumak, yazı yazmak, yemek yapmak, resim çizmek veya sadece sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirerek bu süreyi çok daha iyi değerlendirebilirsiniz. Bir başka fikir de sosyal medya süresini azaltmak: kabul edelim, başkalarının hayatlarını takip etmek için saatler harcamanın size faydadan çok zararı var. Kendinize bunun için günlük bir limit koyabilir, hatta uygulamaların içindeki süre sınırlaması opsiyonlarından faydalanabilirsiniz. Bunun dışında gece yatak odanıza cep telefonunuzu koymamak veya haftanın belli bir günü boyunca telefon veya bilgisayar kullanmamak da uygulayabileceğiniz yöntemler arasında.
Teknoloji detoksunun amacının teknolojiyi tamamen ortadan kaldırmak değil, dijital cihazlarla daha sağlıklı ve bilinçli bir ilişki kurmaktır. Sizin için en iyi pratiği bulmak için farklı yöntemler deneyin.
Güzel bir gün muhteşem bir hafta dilerim.
