Mutluluk Hormonu Nedir, Neden Azal\u0131r?
Mutluluk Hormonu (Serotonin) Nedir?
Psikolojik bir durum olarak bilinen canl\u0131l\u0131k, zinde olma, mutlu hissetme gibi durumlara etki eden hormon, halk aras\u0131nda \u201cMutluluk Hormonu\u201d olarak bilinen serotonindir. Serotonin, beyinde enzimi yap\u0131larak salg\u0131lan\u0131r. \u00dcretim olarak v\u00fccudun farkl\u0131 b\u00f6lgelerinde g\u00f6r\u00fclebilir.
Mutluluk Hormonu Neden Azal\u0131r?
Uzmanlar taraf\u0131ndan yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar sonucunda, ki\u015filerde rastlanan mutluluk hormonu \u00fcretimlerindeki azal\u0131\u015f\u0131n baz\u0131 nedenleri \u015funlard\u0131r;
Stres Hali: 21. Y\u00fczy\u0131l insan\u0131n\u0131n ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz sorunlar\u0131ndan biri olan stres, g\u00fcnl\u00fck hayatta kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan baz\u0131 s\u0131k\u0131nt\u0131lar sonucunda ki\u015filerin g\u00f6sterdikleri psikolojik temelli reaksiyonlar b\u00fct\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Stres seviyesi y\u00fcksek olan veya yo\u011fun ve s\u00fcrekli \u015fekilde strese maruz kalanlar\u0131n serotonin seviyesinin d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc g\u00f6r\u00fclebilir.
Oksijensiz Kalma: \u0130nsan v\u00fccudunun en \u00f6nemli ihtiyac\u0131, d\u00fczenli oksijen al\u0131m\u0131 olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7eken ki\u015filerde serotonin eksikli\u011fi g\u00f6r\u00fclebilece\u011fi gibi, da\u011fc\u0131l\u0131k sporuyla u\u011fra\u015fan ki\u015filerde de serotonin seviyesinin d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fc g\u00f6r\u00fclebilir.
Kan \u015eekerinin D\u00fc\u015f\u00fck Olmas\u0131, A\u00e7l\u0131k Hali: Kan \u015fekerinin d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fck g\u00f6sterdi\u011fi anlarda v\u00fccuttaki serotonin seviyesi belirgin bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015f g\u00f6sterir. Ayn\u0131 durum a\u00e7l\u0131k halinde de ge\u00e7erlilik kazan\u0131r. Ki\u015filer yeteri kadar beslenemedi\u011finde, a\u00e7l\u0131k hissine ba\u011fl\u0131 olarak sald\u0131rganl\u0131k ve sinirlilik hali al\u0131rlar.
Mutluluk Hormonu Nas\u0131l Artt\u0131r\u0131l\u0131r? Hangi Besinleri T\u00fcketmek Gerekir?
Spor ve Egzersiz: Egzersiz hareketlerinin stres ve depresyona kar\u015f\u0131 etkili oldu\u011fu uzmanlar taraf\u0131ndan belirtilmektedir. Ko\u015fma, bisiklete binme ve y\u00fczme gibi egzersizler sayesinde mutluluk hormonu daha h\u0131zl\u0131 salg\u0131lan\u0131r. Futbol ve basketbol gibi tak\u0131m sporlar\u0131na y\u00f6nelmek, stres y\u00f6netiminde fayda sa\u011flar ve do\u011fal olarak serotonin art\u0131\u015f\u0131 ya\u015fan\u0131r.
D Vitamini: D vitamini ve serotonin aras\u0131nda ba\u011flant\u0131 bulunmaktad\u0131r. D vitamini eksikli\u011fi ya\u015fayan ki\u015filerde stres ve depresyon gibi rahats\u0131zl\u0131klar daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yeteri kadar faydalan\u0131rsan\u0131z, hem D vitamini eksikli\u011fi giderilmi\u015f hem de serotonin ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lanm\u0131\u015f olur.
Masaj Tedavisi: Masaj tedavileri yaln\u0131zca v\u00fccuttaki a\u011fr\u0131lar\u0131 dindirmesi amac\u0131yla kullan\u0131lmaz. Do\u011fru tekniklerle yap\u0131lan masaj\u0131n, ki\u015fide bulunan stresi ald\u0131\u011f\u0131 ve yok etti\u011fi bilinmektedir. Masaj sayesinde uyku problemlerinize, strese ve gerginli\u011fe \u00e7\u00f6z\u00fcm bulunur.
Sebze ve Meyve T\u00fcketimi: \u00c7o\u011fu sebze ve meyvenin i\u00e7inde aminler bulunur. Aminler sayesinde mutluluk hormonu art\u0131\u015f g\u00f6sterir. Brokoli, enginar, domates, lahana, maydanoz, \u00e7ilek, elma, mango, portakal, kivi gibi besinleri t\u00fcketilerek serotonin seviyesi y\u00fckseltilebilir.
Et, S\u00fct ve Bal\u0131k \u00dcr\u00fcnleri: Bu besin \u00fcr\u00fcnlerinin i\u00e7inde triptofan bulunur. Triptofan\u0131n do\u011frudan mutluluk hormonuna etkisi vard\u0131r. K\u0131rm\u0131z\u0131 et, hindi eti, s\u00fct, yo\u011furt ve bal\u0131k t\u00fcketilerek mutluluk hormonu istenilen d\u00fczeye \u00e7ekilebilir.
Herkese g\u00fczel bir g\u00fcn dilerim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mutluluk Hormonu Nedir, Neden Azal\u0131r? Mutluluk Hormonu (Serotonin) Nedir? Psikolojik bir durum olarak bilinen canl\u0131l\u0131k, zinde olma, mutlu hissetme gibi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kisisel-gelisim-bilgi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/113\/revisions\/115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}