D\u00fcn \u00f6ncelikler \u00fczerine konu i\u015flemi\u015ftik. \u015eayet \u00f6nceliklerimizi belirlediysek ve nelerin acil veya nelerin ertelenebildi\u011fini \u00f6\u011frendiysek bug\u00fcn ki konumuza ge\u00e7ebiliriz .<\/p>\n\n\n\n
\u00d6nceliklerinizi belirledikten sonra yap\u0131lacak en basit \u015fey bunlara odaklanmak olacakt\u0131r. Her zaman en aza odaklanman\u0131z hem dikkatinizin da\u011f\u0131lmas\u0131n\u0131 engelleyecek, hem de \u00fcretkenli\u011finizi art\u0131rarak stres seviyenizin de d\u00fc\u015fmesini sa\u011flayacakt\u0131r. Ancak g\u00fcn\u00fcm\u00fcz d\u00fcnyas\u0131nda, her sabah ofis masan\u0131zda sizi tonlarca i\u015f beklerken, hafta sonlar\u0131 bile telefon trafi\u011fine maruz kal\u0131rken, bir yandan da bitmek bilmeyen sosyal medya bildirimlerini takip etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken tek bir i\u015fe odaklanabilmek pek de kolay de\u011fil. Ayr\u0131ca insan bedeni bu kadar k\u0131sa s\u00fcrede bu kadar fazla i\u015f yapabilecek \u015fekilde tasarlanmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, bir s\u00fcre sonra sistemimiz alarm veriyor, stres seviyemiz y\u00fckseliyor, anksiyetemiz art\u0131yor, hatta hasta oluyoruz.<\/p>\n\n\n\n
Tek bir i\u015fe odaklanmak kula\u011fa zor geliyor olsa da bunu yapman\u0131n yollar\u0131 var:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Sabah uyan\u0131r uyanmaz g\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli i\u015fini belirleyin, ba\u015fka hi\u00e7bir \u015feye ba\u015flamadan ona ba\u015flay\u0131n. Ara vermeden o i\u015fi tamamlay\u0131n. \u0130\u015finiz bitince bir mola verin ve di\u011fer en \u00f6nemli i\u015fe ge\u00e7in.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 \u00d6nemli bir i\u015fe uzun s\u00fcre odaklanabilmek i\u00e7in t\u00fcm dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131lar\u0131 bertaraf edin. M\u00fcmk\u00fcnse telefonunuzu kapat\u0131n veya en az\u0131ndan sessize al\u0131n, kimseyle dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 bir sohbete girmeyin, hatta e\u011fer m\u00fcmk\u00fcnse interneti de kapatarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 \u00c7al\u0131\u015f\u0131rken rahatlamak i\u00e7in esneme egzersizleri yap\u0131n, g\u00f6zlerinizi kapat\u0131p birka\u00e7 saniye boyunca derin nefes al\u0131p verin.<\/p>\n\n\n\n
Odaklanma elbette sadece i\u015f ya\u015fant\u0131m\u0131z i\u00e7in \u00f6nemli de\u011fil. Ana odaklanmak, veya ba\u015fka bir deyi\u015fle anda kalmak da ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in gerekli. Ge\u00e7mi\u015fe saplan\u0131p kald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda pi\u015fmanl\u0131klar\u0131n\u0131zdan kurtulamazs\u0131n\u0131z, gelece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp durdu\u011funuzdaysa kayg\u0131 seviyeniz artabilir. Bu y\u00fczden an\u0131 ya\u015famak \u00f6nemlidir. G\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n\u0131zda m\u00fcnk\u00fcn oldu\u011funca ana odaklanarak, fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131n ve stres seviyenizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6rne\u011fin yemek yerken ba\u015fka hi\u00e7bir \u015fey yapmay\u0131n. Sadece lokmalar\u0131n\u0131za, kullan\u0131lan malzemelere, lezzete odaklan\u0131n. Yava\u015f yava\u015f \u00e7i\u011fneyin, a\u011fz\u0131n\u0131zdaki tada ve hissiyata odaklan\u0131n. Bu egzersizi her zaman yapabilirsiniz: Spor yaparken, araba kullan\u0131rken, \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken\u2026 O anda ne yap\u0131yorsan\u0131z, sadece ona odaklan\u0131n. Bunu g\u00fcnde sadece birka\u00e7 dakika yaparak bile fark\u0131ndal\u0131k seviyenizi y\u00fckseltebilir ve rahatlayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fczel bir g\u00fcn dilerim. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u00fcn \u00f6ncelikler \u00fczerine konu i\u015flemi\u015ftik. \u015eayet \u00f6nceliklerimizi belirlediysek ve nelerin acil veya nelerin ertelenebildi\u011fini \u00f6\u011frendiysek bug\u00fcn ki konumuza ge\u00e7ebiliriz .…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,11],"tags":[],"class_list":["post-1190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kisisel-gelisim-bilgi","category-ozgun-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1192,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions\/1192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kayaismail.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}