Duygular sadece duygulardır. Onlar siz değilsiniz, gerçek değillerdir ve gitmelerine izin verebilirsiniz. ” – Hale Dworkin, Sedona Yöntemi
Bazı insanların söylediğinin aksine, olumsuz duygular kötü değildir ve bastırılmamalıdır. Onları bastırırsanız, bilinçaltınızın derinliklerine dalarlar ve böylece kimliğinizin bir parçası olurlar. Onları bırakmaya başlamak için, önce vücudunuzla ve nasıl hissettiğinizle daha fazla temas halinde olarak onların farkında olmalısınız.
1. Zihninizden geçen düşüncelerin duyguların kendisi olmadığını anlayın; bu sadece sizin yorumunuzdur.
2. Kendinizi duygulardan ayırmayı deneyin. “Üzgünüm” demeyin, bunun yerine “üzgün hissediyorum” deyin. Duygularınız siz değilsiniz.
3. Negatif duyguları bastırmak veya onlara tutunmak yerine serbest bırakın.
Düşünceler ve duygular birbirini besler. Düşünceler duyguları yaratır ve duygular eylemlerinizi belirler. İstediğiniz bir şeye layık olmadığınızı düşünüyorsanız, bu düşünce olumsuz duygular yaratacaktır. Böylece sizi aşağı çekecektir ve istediğinizi asla elde edemeyeceksinizdir. Başarılı insanlar her zaman olumlu beklentilerle ve istediklerine odaklanırken, başarısız olanlar ise olmasını istemedikleri şeye veya eksikliklerine odaklanırlar. Sonuç olarak, kötümser insanlar, başarabileceklerinden çok daha azını başarırlar.
Herkes daha mutlu, daha motive, daha üretken olmak ister. Aynı duyguyu defalarca hissetmek onlara erişiminizi kolaylaştırır. Başka bir deyişle, bir duyguyu ne kadar çok yaşarsanız, o duyguyu yaratmak o kadar kolay olur.
• Minnettar olduğunuz şeyleri yazın.
• Olmasını istediğiniz şeyleri zihninizde canlandırın.
• Başarılarınızı takip ederek özgüveninizi artırın.
Çok fazla tekrarlarsanız, bazı faaliyetler veya davranışlar sizi mutluluğunuzdan mahrum bırakabilir. Örneğin:
• TV izleme
• Sosyal medyada aşırı zaman geçirmek
• Toksik insanlarla takılmak
• Şikayet etmek ve olumsuza odaklanmak
• Başladığını bitirmemek
Güzel bir gün diliyorum.
