30 Kasım 2023
Kıskançlık duygumuza aşırı tepki verdiğimizi veya kıskançlık duygularımızla baş edemediğimizi hissettiğimizde, birkaç şey yapabiliriz;
1.Kıskançlık Duygunuzu Anlayın
Kıskanç hissettiğinizde, hangi hislerin, imgelerin, duyguların ve düşüncelerin sizi kıskançlığa sevk ettiğini düşünün. Mevcut senaryo, eski bir yaşantınızı tetikliyor mu? aile dinamiğinizi mi yoksa olumsuz kişisel algılarınız mı? Bu duyguları veya aşırı tepkileri ilk kez yaratan bu geçmiş olaylarla ne kadar açıklayabilirseniz, bugünkü durumunuzda o kadar açık ve net hissedebilirsiniz.
2.Sakinleşin ve açık olun
Ne kadar kıskanç hissederseniz hissedin, özünüze dönüp yumuşamanın yollarını bulabilirsiniz. Ve bunu, her şeyden önce duygularımızı şefkatle kabul ederseniz yapabilirsiniz.
Kıskançlıkla bir tepki vermeden önce, bu duyguyu anlayışla kabul edebilir ve kendinizi sakinleştirmek için bazı yollar keşfedebilirisiniz. Örneğin, bir yürüyüşe çıkabilir, bir süre için derin nefesler alabilir, meditasyon, spor vb. aktiviteleri tercih edebilirsiniz.
3.Harekete geçmeyin
Kritik iç ses, kendinize uzun vadede zarar verebilecek eylemleri empoze etme eğilimindedir. Sizi döndürüp dolaştırıp bir kıskançlık durumuna soktuğunda, isteklerinizin peşini bırakmanızı ve vazgeçmenizi söyleyebilir. Kendinizi sabote etmenize veya saygı duyduğunuz birine öfkeyle patlayıp onu cezalandırmanıza sebep olabilir.
4.Kendi güvenlik anlayışınızı bulun
Yapabileceğiniz en iyi şey, kendi gücünüze ve kendinizi güvende hissetmeye odaklanmaktır. Kendinizle barış imzalayın. Tek başınıza bile kalsanız iyi ve güvende olacağınızı kendinize hatırlatın. Sevilebilir olduğunuzu bilmek için belirli bir kişinin sevgisine ihtiyacınız yoktur. Bu yüzden önce kendinizi sevmeyi öğrenin. Kendinize anlayışlı ve şefkat dolu olun. Ancak bu şekilde kendi iç eleştirmeninize karşı durmayı öğrenebilirsiniz. Bu tabi ki, insanları dışlamak veya isteklerinizden uzaklaşmak anlamına gelmez. Aslında hayatı gönülden kucaklamak, başarılı/başarısız olmak ya da kazanmak/kaybetmek için yeterince güçlü olduğumuzun farkında olmak demektir.
5.Rekabetçi kalın
Birçok insan rekabet etme fikrine bile kaşlarını çatar, ancak burada konuştuğumuz şey en iyisi olmak değil, elimizden gelenin en iyisi olmaktır. Bu, isteklerinizin peşinden giderken amacınıza hizmet eden niteliklerinizi kucaklayıp olduğunuz insanla barışık olun.
Herkese Güzel Bir Gün Dilerim.
